B-Complex — комплекс витаминов группы B

Купити B-Complex в Україні

B-Complex — це комплекс вітамінів групи B в одній добавці. Залежно від формули продукт може містити B1, B2, B3, B5, B6, B7 (біотин), B9 (фолат) і B12, а також додаткові компоненти — холін, інозитол, PABA або інші поживні речовини.

В Alpha Body можна купити B-Complex у капсулах і таблетках, порівняти класичні B-комплекси, формули B-25, B-50 та B-100, коферментні й метильовані комплекси, а також продукти з додатковими компонентами. У картках товарів вказані форми вітамінів, дозування, кількість порцій, актуальна ціна та наявність.

Під час вибору важливо дивитися не лише на напис B-50 або B-100, а на весь склад: конкретні форми B6, B9 і B12, фактичні дозування кожного вітаміну та рекомендовану порцію.

Що входить до B-Complex

До офіційної групи B належать вісім вітамінів:

У деякі комплекси також додають холін та інозитол. Їх історично називали B4 і B8, але до сучасного офіційного переліку вітамінів групи B вони не входять.

B-25, B-50 і B-100 — що означають ці цифри

Назви B-25, B-50 і B-100 використовуються багатьма виробниками для позначення концентрації комплексу. Але це не означає, що кожен вітамін у продукті обов’язково міститься саме в кількості 25, 50 або 100 мг.

Частина компонентів вимірюється в міліграмах, а біотин, фолат і B12 — часто в мікрограмах. Тому B-50 одного бренду може суттєво відрізнятися від B-50 іншого виробника.

Правильніше оцінювати таблицю складу кожного продукту окремо, а не лише цифру в назві.

Класичний чи активний B-Complex

Комплекси вітамінів B відрізняються не тільки дозуваннями, але й формами окремих нутрієнтів.

У класичних формулах можуть використовуватися:

• піридоксин HCl як джерело B6;
• фолієва кислота як джерело B9;
• ціанокобаламін як форма B12.

У формулах, які виробники називають Active, Coenzymated або Methylated B-Complex, частіше зустрічаються:

• P-5-P — коферментна форма B6;
• 5-MTHF / Methylfolate — форма B9;
• Methylcobalamin — форма B12;
• Riboflavin-5-Phosphate — коферментна форма B2.

Такі форми є однією з характеристик продукту, але слово «активний» не означає автоматично, що комплекс буде кращим для кожної людини. Важливо оцінювати весь склад, дозування та реальну потребу.

Метильований B-Complex — що це

Methylated B-Complex зазвичай означає, що в складі використовується метилфолат замість звичайної фолієвої кислоти та/або метилкобаламін як форма B12.

При виборі варто перевіряти не сам напис Methylated, а точні форми у таблиці Supplement Facts. Наприклад, фолат може бути зазначений як 5-MTHF, L-Methylfolate, Metafolin® або Quatrefolic®.

Stress B-Complex — чим відрізняється

Назви Stress B-Complex, Super Stress B-Complex та подібні є комерційними назвами формул. Зазвичай такі продукти містять комплекс вітамінів B і можуть додатково включати вітамін C, холін, інозитол або інші компоненти.

Саме слово «Stress» не означає, що продукт є засобом лікування стресу або тривожних розладів. Для порівняння таких комплексів потрібно дивитися на фактичний склад і дозування.

B-Complex чи окремий вітамін B

B-Complex зручний, коли потрібне поєднання кількох вітамінів групи B в одному продукті.

Якщо ж потрібна конкретна форма або дозування одного нутрієнта, логічніше вибрати окрему категорію:

• вітамін B1 — тіамін;
• вітамін B2 — рибофлавін;
• вітамін B3 — ніацин;
• вітамін B5 — пантотенова кислота;
• вітамін B6 — піридоксин і P-5-P;
• біотин B7;
• вітамін B9 — фолат;
• вітамін B12 — кобаламін.

Повну структуру категорій можна переглянути в розділі «Вітаміни групи B».

На що звернути увагу в дозуваннях

У B-комплексах кількість окремих вітамінів може відрізнятися в десятки разів. Особливо варто звертати увагу на B3, B6, B9 і B12.

Наприклад, деякі B-50 і B-100 містять високі дозування B6. При тривалому використанні надлишкової кількості вітаміну B6 підвищується ризик периферичної нейропатії, тому висока цифра не повинна бути головним критерієм вибору.

Також варто перевіряти, чи не надходять ті самі B-вітаміни одночасно з мультивітамінів, магнієвих комплексів, спортивних добавок або інших продуктів.

Ніацин і відчуття припливу

Якщо в B-Complex використовується нікотинова кислота (Niacin), у деяких людей після прийому може виникати так званий niacin flush — тимчасове почервоніння шкіри та відчуття тепла.

Ніацинамід (Niacinamide) зазвичай не викликає такого ефекту. Тому при виборі комплексу варто перевіряти не лише кількість B3, а й його форму.

Капсули чи таблетки

B-Complex найчастіше випускається у вигляді капсул або таблеток. Також зустрічаються жувальні та рідкі формули.

Форма випуску переважно визначає зручність застосування. Важливіше порівнювати точний склад, дозування, рекомендовану порцію та кількість порцій в упаковці.

Для чого потрібні вітаміни групи B

Вітаміни групи B беруть участь у великій кількості нормальних фізіологічних процесів: обміні білків, жирів і вуглеводів, роботі нервової системи, утворенні клітин крові та інших ферментативних реакціях.

При цьому B-Complex не є стимулятором і не повинен розглядатися як універсальний засіб «від втоми» або заміна повноцінному харчуванню. Якщо тривала втома має невідому причину, варто шукати її, а не просто переходити на максимальні дозування B-вітамінів.

Як вибрати B-Complex

Перед покупкою варто послідовно перевірити:

1. кількість восьми основних B-вітамінів у повній порції;
2. форму B6 — Pyridoxine або P-5-P;
3. форму B9 — Folic Acid або 5-MTHF;
4. форму B12 — Cyanocobalamin або Methylcobalamin;
5. форму B3 — Niacin або Niacinamide;
6. наявність холіну, інозитолу або інших додаткових компонентів;
7. Serving Size — скільки капсул або таблеток складають порцію;
8. кількість порцій в упаковці;
9. вартість однієї порції.

Назви B-50, B-100, Active або Methylated можуть допомогти швидко зорієнтуватися, але остаточний вибір краще робити за реальною таблицею складу.

Бренди B-Complex

В Alpha Body представлені комплекси вітамінів групи B від популярних міжнародних виробників. Асортимент може включати класичні B-Complex, B-50, B-100, Stress B-Complex, коферментні та метильовані формули.

Під час порівняння брендів варто орієнтуватися не лише на виробника, а й на форми активних компонентів, дозування та кількість порцій.

Ціна B-Complex

Ціна комплексу вітамінів групи B залежить від бренду, концентрації, форм B6/B9/B12, кількості таблеток або капсул і додаткових компонентів.

Класичний B-Complex може коштувати дешевше за коферментний або methylated-комплекс, але це не означає, що дорожчий продукт автоматично потрібен кожному.

Для коректного порівняння краще оцінювати склад однієї порції, кількість порцій у банці та вартість однієї порції.

Купити B-Complex в Alpha Body

В Alpha Body можна купити B-Complex в Україні: класичні комплекси вітамінів групи B, B-25, B-50, B-100, коферментні та метильовані формули від міжнародних виробників.

У картці кожного товару можна перевірити форми B1–B12, точні дозування, рекомендовану порцію, додаткові компоненти, кількість капсул або таблеток, актуальну ціну та статус наявності.

Часті запитання про B-Complex

Дієтичні добавки не є лікарськими засобами та не призначені для діагностики, лікування або профілактики захворювань. При тривалому використанні високих доз, під час вагітності, грудного вигодовування, за наявності захворювань або прийомі лікарських засобів вибір комплексу варто узгодити з лікарем.