Амінокислоти

Купити амінокислоти в Україні

Амінокислоти — це сполуки, з яких організм утворює білки. У спортивному харчуванні вони представлені як готові комплекси BCAA та EAA, багатокомпонентні амінокислотні суміші й окремі продукти на основі глутаміну, аргініну, цитруліну, бета-аланіну та інших компонентів.

В Alpha Body можна купити амінокислоти для спорту у порошку, капсулах, таблетках та інших форматах. У каталозі є як прості монокомпонентні добавки, так і формули з декількома амінокислотами, електролітами, вітамінами та іншими компонентами.

Щоб вибрати відповідний продукт, варто орієнтуватися не лише на напис BCAA, EAA або Amino на упаковці, а на точний склад, кількість амінокислот у повній порції, співвідношення компонентів, Serving Size, кількість порцій і додаткові інгредієнти.

Які амінокислоти представлені в каталозі

Асортимент Alpha Body умовно можна розділити на дві великі групи:

BCAA та EAA — у чому різниця

BCAA — це три незамінні амінокислоти з розгалуженим ланцюгом:

• лейцин;
• ізолейцин;
• валін.

EAA — це незамінні амінокислоти, які організм не може синтезувати у достатній кількості й повинен отримувати з харчування. Повноцінна EAA-формула повинна забезпечувати всі дев'ять незамінних амінокислот, включно з BCAA.

Якщо головна мета — отримати повний набір незамінних амінокислот, EAA або повноцінний білковий продукт є більш комплексними джерелами, ніж ізольовані BCAA.

BCAA 2:1:1, 4:1:1 або 8:1:1 — що означають цифри

Цифри на упаковці BCAA показують співвідношення лейцину : ізолейцину : валіну.

• 2:1:1 — класичне та найбільш поширене співвідношення;
• 4:1:1 — більша частка лейцину;
• 8:1:1 та інші високі співвідношення — ще більша частка лейцину відносно двох інших BCAA.

Більша цифра перед лейцином не означає автоматично, що продукт буде кращим. Потрібно оцінювати загальну кількість BCAA в порції, кількість кожної амінокислоти та повний склад формули.

Глутамін

Глутамін — одна з амінокислот, яка природно міститься в організмі та харчових білках. У спортивному харчуванні він продається окремо у вигляді порошку, капсул або таблеток, а також може входити до комплексних формул.

Глутамін не варто розглядати як гарантований засіб для набору м'язової маси. Якщо потрібна саме монодобавка, важливо порівнювати кількість L-glutamine у порції, вагу упаковки та кількість порцій.

Продукти з глутаміном та іншими окремими компонентами представлені у розділі «Окремі амінокислоти».

Аргінін та AAKG

L-аргінін бере участь у метаболічних процесах, пов'язаних із синтезом оксиду азоту. Саме тому аргінін та його форми часто використовуються у спортивних добавках і передтренувальних формулах.

У продажу можна зустріти:

• L-Arginine;
• Arginine Alpha-Ketoglutarate — AAKG;
• аргінін у поєднанні з орнітином;
• комплексні передтренувальні формули.

При порівнянні потрібно дивитися не на масу всієї порції, а на фактичну кількість аргініну або AAKG.

Цитрулін і цитрулін малат

L-цитрулін та citrulline malate — популярні компоненти спортивного харчування, які часто зустрічаються як окремо, так і у складі передтренувальних комплексів.

Вони не є одним і тим самим продуктом: у цитрулін малаті цитрулін поєднаний із малатом. Тому дві порції однакової маси можуть містити різну фактичну кількість L-цитруліну.

Якщо продукт позначений як Citrulline Malate 2:1, це співвідношення компонентів суміші, а не дозування чистого цитруліну. Для коректного порівняння варто перевіряти Supplement Facts.

Бета-аланін

Бета-аланін відрізняється від класичних амінокислот, які використовуються для побудови білків. Він є попередником карнозину і тому часто входить до продуктів для високоінтенсивних тренувань.

Характерне відчуття поколювання шкіри після прийому бета-аланіну називається парестезією. Воно може виникати після разових більших порцій і саме по собі не є показником того, що продукт «працює сильніше».

Комплексні чи окремі амінокислоти

Вибір залежить від того, наскільки точно ви хочете контролювати склад.

Амінокислоти чи протеїн

Протеїн і амінокислотні добавки не потрібно сприймати як повністю взаємозамінні продукти.

Якісний харчовий білок або протеїнова добавка містить повний набір амінокислот і водночас забезпечує значну кількість білка. Вільні амінокислоти — це більш спеціалізований формат, який дозволяє отримати певну амінокислоту або комбінацію амінокислот без повної білкової порції.

Якщо основне завдання — збільшити загальне споживання білка протягом дня, насамперед варто оцінити раціон і продукти з категорії «Протеїн».

Якщо загального білка достатньо, але потрібен конкретний компонент або зручний амінокислотний напій, можна розглядати BCAA, EAA або окремі амінокислоти.

Амінокислоти в порошку, капсулах і таблетках

Смакові та несмакові амінокислоти

Вільні амінокислоти можуть мати виражений природний смак, тому порошкові BCAA, EAA та інші комплекси часто випускаються з ароматизаторами й підсолоджувачами.

Продукти без смаку зручні, якщо ви хочете додавати порошок до іншого напою або мінімізувати кількість допоміжних компонентів. Смакові формули можуть бути зручнішими як самостійний спортивний напій.

При цьому маса мірної ложки смакового продукту не дорівнює кількості чистих амінокислот — точні значення потрібно дивитися у складі.

Як вибрати амінокислоти

Перед покупкою перевірте:

1. тип продукту — BCAA, EAA, комплекс або окрема амінокислота;
2. склад повної порції та кількість кожного активного компонента;
3. Serving Size — скільки порошку, капсул або таблеток становлять порцію;
4. кількість порцій в упаковці;
5. для BCAA — співвідношення лейцину, ізолейцину та валіну;
6. для EAA — чи представлений повний набір незамінних амінокислот;
7. наявність електролітів, вітамінів, кофеїну або інших компонентів;
8. форму випуску — порошок, капсули, таблетки або рідина;
9. вартість однієї повної порції.

Амінокислоти та гідратація під час тренування

Деякі EAA та BCAA продукти додатково містять натрій, калій, магній та інші електроліти. Такі формули потрібно відрізняти від звичайних амінокислотних сумішей.

Якщо головним завданням є поповнення рідини та мінералів під час тривалого тренування, спеки або інтенсивного потовиділення, корисно також переглянути окрему категорію «Електроліти».

Амінокислоти та креатин — це різні добавки

Креатин іноді зустрічається в комплексних спортивних формулах разом з амінокислотами, але має інший механізм дії та не є амінокислотною добавкою.

Якщо основна мета — підтримка продуктивності під час повторних високоінтенсивних навантажень, окремо варто порівняти продукти у категорії «Креатин».

Як порівнювати ціну амінокислот

Ціна амінокислот залежить від складу, кількості активних компонентів, формату випуску, ваги упаковки, бренду, смаку та кількості порцій.

Дві банки по 300 г можуть суттєво відрізнятися: одна міститиме переважно амінокислоти, а інша — значну частку ароматизаторів, електролітів та інших компонентів.

Тому найкраще порівнювати:

• кількість активних амінокислот у порції;
• число повних порцій;
• вартість однієї порції;
• склад і форму продукту.

Бренди амінокислот в Alpha Body

В Alpha Body представлені амінокислотні продукти від Allnutrition, NOW Foods, Stark Pharm, Myprotein, Optimum Nutrition, Nutrex, VPLab, Pure Gold, Bodyperson Labs, Swanson, Solgar, Source Naturals, Solaray, Life Extension, Thorne та інших виробників залежно від актуальної наявності.

У межах одного бренду можуть бути як BCAA та EAA, так і глутамін, аргінін, цитрулін або інші окремі продукти, тому бренд краще використовувати як один із параметрів вибору, а не як основний.

Купити амінокислоти в Alpha Body

В Alpha Body можна купити амінокислоти в Україні у порошку, капсулах, таблетках та інших форматах. У каталозі представлені BCAA, EAA, комплексні й окремі амінокислоти з різним складом, дозуванням, фасуванням і смаком.

Для швидшого вибору можна перейти безпосередньо до комплексних амінокислот або окремих амінокислот. В картках товарів варто перевіряти точний склад, повну порцію, кількість порцій, актуальну ціну та статус наявності.

Інші добавки для тренувального раціону представлені у розділі «Спортивне харчування».

Часті запитання про амінокислоти

Дієтичні добавки не є лікарськими засобами та не замінюють повноцінне харчування. За наявності захворювань, під час вагітності, грудного вигодовування або при регулярному прийомі лікарських засобів доцільність використання добавок варто обговорити з лікарем.