Вітамін B9 (Фолієва кислота)

Купити вітамін B9 в Україні

Вітамін B9 — водорозчинний вітамін групи B, який у добавках представлений у декількох формах: фолієва кислота (Folic Acid), 5-MTHF / метилфолат, L-methylfolate та брендовані форми на кшталт Metafolin® і Quatrefolic®.

В Alpha Body можна купити вітамін B9 у дозуваннях 400, 800, 1000 мкг та інших варіантах, порівняти форму фолату, кількість DFE, розмір порції, бренд, кількість таблеток або капсул і актуальну ціну.

У каталозі представлені продукти Solgar, NOW Foods, Life Extension, KAL, Solaray, Swanson, Source Naturals, Jarrow Formulas, Thorne, 21st Century та інших виробників.

Фолат, фолієва кислота і вітамін B9 — у чому різниця

Фолат (Folate) — загальна назва вітаміну B9 та його різних форм.

Фолієва кислота (Folic Acid) — стабільна синтетична форма B9, яка широко використовується у харчових добавках і збагачених продуктах.

5-MTHF, або метилфолат — одна з біологічно активних форм фолату, яка також використовується в сучасних добавках.

Фолієва кислота чи метилфолат — що вибрати

Обидві форми можуть бути джерелами вітаміну B9. Фолієва кислота використовується десятиліттями й має дуже велику доказову базу, особливо в контексті планування вагітності та ранніх термінів.

5-MTHF / Methylfolate — активна форма фолату, яка також широко застосовується у сучасних добавках. Однак напис «активний фолат» або «methylated» не означає, що такий продукт автоматично кращий для кожної людини.

При виборі правильніше порівнювати:

• форму B9;
• фактичне дозування;
• кількість DFE;
• розмір порції;
• кількість порцій в упаковці;
• інші добавки, які вже містять Folate.

Metafolin® і Quatrefolic® — що це

У преміальних добавках можна зустріти назви Metafolin® або Quatrefolic®. Це не окремі вітаміни, а торгові назви інгредієнтів на основі 5-MTHF.

Наприклад, на етикетці може бути вказано:

• Folate (as Metafolin®);
• Folate (as L-5-MTHF);
• Folate (as Quatrefolic®);
• L-Methylfolate.

Наявність брендованої форми є характеристикою конкретного продукту, але сама по собі не визначає якість усієї добавки.

Що означає DFE на етикетці

На американських етикетках Folate часто зазначається в одиницях DFE — Dietary Folate Equivalents, або харчових еквівалентах фолату.

Наприклад:

Folate — 667 mcg DFE (400 mcg folic acid)

Це не означає 667 + 400 = 1067 мкг. Йдеться про одну кількість вітаміну B9, просто представлену у двох форматах.

Тому при порівнянні товарів не варто механічно орієнтуватися на найбільшу цифру біля слова Folate.

Фолієва кислота 400, 800 чи 1000 мкг

Окремі добавки B9 часто випускаються в дозуваннях:

• 400 мкг;
• 800 мкг;
• 1000 мкг;
• а метилфолат може зустрічатися і в інших концентраціях.

Більша цифра не означає автоматично кращий продукт. При виборі потрібно враховувати форму B9, інші джерела Folate у раціоні та добавках і рекомендації конкретного виробника.

Вітамін B9 при плануванні вагітності

Фолат має особливе значення ще до настання вагітності та на ранніх термінах. Саме тому фолієва кислота часто входить до складу пренатальних комплексів.

Для жінок, які можуть завагітніти, міжнародні рекомендації окремо виділяють 400 мкг фолієвої кислоти на добу. Під час вагітності загальна рекомендована кількість Folate виражається через DFE і становить 600 мкг DFE на добу.

При цьому не потрібно автоматично додавати окремий B9 до Prenatal — спочатку варто перевірити, скільки Folate або Folic Acid уже міститься у комплексі.

Детальніше про фолієву кислоту, methylfolate, MTHFR, DFE та вибір добавок у цей період читайте в матеріалі «Вітаміни та мінерали під час вагітності».

MTHFR і фолієва кислота

Навколо варіантів гена MTHFR існує багато суперечливої інформації. Поширене твердження, що люди з MTHFR нібито взагалі не можуть використовувати фолієву кислоту і повинні приймати тільки methylfolate, є неправильним.

Поширені варіанти MTHFR не означають автоматичної необхідності відмовлятися від Folic Acid або переходити на високі дози 5-MTHF.

Якщо є підтверджені медичні показання або лікар рекомендував конкретну форму чи дозування, орієнтуватися варто саме на ці рекомендації.

Вітамін B9 і B12

Фолат і вітамін B12 беруть участь у взаємопов’язаних метаболічних процесах і часто зустрічаються разом у B-комплексах та мультивітамінах.

При використанні високих доз окремого B9 протягом тривалого часу важливо не ігнорувати статус B12, особливо якщо є лабораторно підтверджений дефіцит або інші медичні фактори.

Фолієва кислота окремо чи B-Complex

Окремий B9 зручний, якщо потрібно вибрати конкретну форму — Folic Acid, 5-MTHF або Metafolin® — і конкретне дозування.

B-Complex містить Folate разом з іншими вітамінами групи B: B1, B2, B3, B5, B6, біотином і B12.

Комплексні формули можна переглянути в категорії вітамінів групи B та B-Complex.

Як вибрати вітамін B9

Перед покупкою варто перевірити:

1. форму — Folic Acid, 5-MTHF, L-Methylfolate, Metafolin® або Quatrefolic®;
2. фактичне дозування B9;
3. DFE, якщо воно зазначене;
4. Serving Size — кількість таблеток або капсул у порції;
5. чи міститься Folate у Prenatal, B-Complex або мультивітамінах, які вже використовуються;
6. кількість порцій в упаковці;
7. вартість однієї порції.

Високе дозування або дорожча брендована форма не є автоматичною перевагою. Найважливіше — відповідність форми та кількості конкретній потребі.

Бренди вітаміну B9

В Alpha Body представлені добавки Folate і Folic Acid від Solgar, NOW Foods, Life Extension, KAL, Solaray, Swanson, Source Naturals, Jarrow Formulas, Thorne, 21st Century, Stark Pharm та інших виробників.

Асортимент включає класичну фолієву кислоту, methylfolate, 5-MTHF, Metafolin® та інші сучасні форми B9.

Ціна фолієвої кислоти та метилфолату

Ціна вітаміну B9 залежить від форми, дозування, бренду, кількості таблеток або капсул і числа порцій.

Класична Folic Acid часто коштує дешевше, тоді як продукти з Metafolin®, 5-MTHF або іншими спеціалізованими формами можуть мати вищу ціну.

Для правильного порівняння варто оцінювати форму, фактичне дозування та вартість однієї порції, а не лише загальну ціну банки.

Купити фолієву кислоту та метилфолат в Alpha Body

В Alpha Body можна купити вітамін B9 в Україні: фолієву кислоту, Folate, Methyl Folate та 5-MTHF у різних дозуваннях.

У картці кожного товару можна перевірити точну форму B9, дозування, DFE, кількість таблеток або капсул, рекомендовану порцію, актуальну ціну та статус наявності.

Часті запитання про вітамін B9

Дієтичні добавки не є лікарськими засобами та не призначені для діагностики, лікування або профілактики захворювань. Під час вагітності, планування вагітності, за наявності дефіциту B12 або при використанні високих доз Folate вибір форми та дозування варто узгодити з лікарем.